Nein. Das Programm ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es ist ein strukturiertes, fachlich fundiertes Selbsthilfeprogramm.
Für Menschen mit Erschöpfung, leichten bis mittelgradigen depressiven Symptomen oder zur Stabilisierung nach einer depressiven Episode. Auch geeignet zur Überbrückung einer Wartezeit.
Bei schwerer Depression, akuten Krisen oder Suizidgedanken ist eine direkte ärztliche oder intensivierte, professionelle Behandlung notwendig.
Bei schwerer Depression, akuten Krisen oder Suizidgedanken ist eine direkte ärztliche oder intensivierte, professionelle Behandlung notwendig.
Nein. Es gibt keine Einzeltermine oder individuelle Beratung. Das Programm ist bewusst als Selbsthilfeformat konzipiert.
Ja. Deine Daten werden DSGVO-konform verarbeitet. Es gibt keine Weitergabe an Krankenkassen, Arbeitgeber oder Dritte.
Ja. Die Inhalte sind bewusst kurzgehalten und für Berufstätige konzipiert. Viele absolvieren das Tagesmodul am Morgen oder Abend.
Im Durchschnitt 60–120 Minuten pro Woche, aufgeteilt in kleine Tagesportionen.
Etwa 10–25 Minuten für Video und Übung.
Dann genügt es, nur das Video anzusehen. Alles ist eine Einladung, kein Muss.
Du kannst jederzeit pausieren und später weitermachen.
Weil nachhaltige Veränderung Integration braucht. Mehr ist bei Depression oft nicht hilfreicher.
Es besteht aus drei Phasen:
Phase 1 und 3 schalten sich wöchentlich frei. Der Symptompool in Phase 2 ist flexibel nutzbar.
Ja. Alle freigeschalteten Inhalte bleiben während deiner aktiven Mitgliedschaft verfügbar.
Ja. Dort entscheidest du selbst, welche Themen dich betreffen.
Du kannst:
Du kannst zwischen einer – monatlich kündbaren Mitgliedschaft oder einer – 3-Monats-Option wählen. Die 3-Monats-Option kannst du nach Ablauf der 3 Monate bei Bedarf verlängern. Eine Kündigung ist vor Ende des 3. Monats monatlich, jeweils zum Monatsende möglich. Du wirst vor Ablauf der 3 Monate automatisch per Email erinnert und rechtzeitig eingeladen dich zu entscheiden.
Ja. Du kannst innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen vom Kauf beider Mitgliedschaftsvarianten zurücktreten.
In der Regel nicht. Das Programm ist eine privat finanzierte Leistung.
Ja. Viele Inhalte sind bei mentaler Erschöpfung ebenso wirksam.
Nein. Alle Übungen sind für Einsteiger geeignet.
Das ist normal. Pausiere und suche bei starker Belastung professionelle Unterstützung.
Weil innere Prozesse in Bewegung kommen. Gehe in deinem Tempo.
Es ist ein strukturierter therapeutischer Prozess – kein loses Sammelsurium einzelner Impulse.
Ja. Grundlage sind verhaltenstherapeutische, evidenzbasierte Methoden.
Ja. Die Plattform ist mobil nutzbar.
Arbeitsblätter ja. Videos nicht.
Ein Support-Kontakt ist auf der Plattform hinterlegt.
Nein. Das Programm ist bewusst als geschützter Einzelprozess konzipiert.
Ja, wenn es therapeutisch sinnvoll erscheint.
Sehr gerne.
Nein, dieser Kurs ist wie ein Selbsthilfeprogramm aufgebaut, es befähigt Dich dir selbst viel effektiver zu helfen.
Ja, wenn depressive Symptome oder Erschöpfung spürbar sind.
Ja, das ist möglich. Wenn du auf der Bestellseite bist und dich zum Kauf entscheidest, gibst du wie gewohnt deine Daten ein. Dort findest du auch den Button . Wenn du diesen anklickst, kannst du die E-Mail-Adresse der Person eingeben, der du das Programm schenken möchtest, und einen persönlichen Text dazu formulieren. Die Person erhält dann eine E-Mail von „Höflich zu dir“ mit dem Zugangslink und deiner Nachricht. Anschließend kann sie sich ganz in Ruhe einloggen und beginnen.
Bitte wende dich an deinen Arzt/deine Therapeutin oder in akuten Krisen an 112 oder 116 117. Bitte sieh Dir die kostenlos zugänglichen Videotrailer und das PDF- Download mit Informationen und Tipps für den „Notfall“ an, welches du nach dem Durchlaufen des BDI-II Kurs erhältst.
Nein. Du entscheidest, was für dich passend ist.
Phase 1 und 3 bauen aufeinander auf. Phase 2 ist flexibel.
Weil Veränderung nicht durch Härte entsteht – sondern durch eine neue Haltung dir selbst gegenüber.